tp 지갑 니모닉 문구 뱀띠 해 춘절 기간 동안 당뇨병 환자는 혈당이 급등하는 것을 막기 위해 이 10가지 원칙을 기억해야 합니다.

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1. 건강 상태 테스트

허리 둘레, 체중 측정, 당화혈색소, ​​간 및 신장 기능 검사 혈중지질, 요단백질 등의 기준을 충족하는 환자는 춘절 기간 동안 이를 계속 유지해야 하며, 기준을 충족하지 못하는 환자는 최소 섭취량 원칙을 고수하고 고혈당을 피해야 합니다. 이 점을 인지하고 이 축제가 당신의 건강을 악화시키지 않도록 하세요. 부담.

2. 흡연과 음주 중단

춘절은 축제일이지만 원칙을 어기지 마십시오. 음주는 저혈당으로 쉽게 이어질 수 있으며 흡연은 혈관 보호에 좋지 않습니다. . 게다가 간접흡연은 주변 가족에게도 해를 끼칠 수 있습니다.

3. 달콤한 음료는 거부하세요

테이블 위에 있는 알코올 음료만큼 달콤한 음료도 피할 수 없습니다. 순수 우유나 향이 나는 차를 직접 가져올 수 있습니다. 친구나 가족이 술을 마시며 대화를 나눌 수도 있습니다.

4. 식사 속도를 늦추고 천천히 씹으세요

식사 중에 사람들은 가족 문제에 대해 이야기하는 데 익숙해져 식사 시간이 길어질 수 있습니다. 이런 경우 권장됩니다. 당뇨병 환자는 식사 속도를 늦추고 천천히 씹습니다. 천천히 먹고, 꼼꼼히 씹고, 과식을 피하면 식사 섭취량을 조절할 수 있습니다. 글리세믹 지수가 낮은 음식을 선택하고 고탄수화물, 고지방, 칼로리가 높은 음식.

5. 저녁 식사 후 산책하기

많은 사람들이 저녁 식사 후 카드 놀이를 좋아합니다. 저녁 식사 후 친구나 가족을 초대해 산책을 해보는 건 어떨까요? 마음을 -진심으로 대화하고, 풍경을 즐기고, 혈당을 낮추세요. 저는 식사 후 운동을 하면 혈당이 낮아지고 기분이 좋아질 수 있다고 믿습니다.

6. 혈당을 자주 검사합니다.

식사 전에 혈당을 검사합니다. 혈당이 7.8mmol/L 이상(마지막 식사 후 2시간 이상 경과)인 경우 단시간 혈당 수치에 따라 인슐린을 작용시키거나, 식사 전에 시간이 남아서 어떤 활동을 할지 선택할 수 있습니다. 식사 후 2시간 후에 혈당을 검사하고, 적어도 10mmol/L를 초과해서는 안 됩니다. 사람들 당뇨병을 잘 조절하는 경우 여전히 7.8mmol/L 이하로 유지해야 하며, 임신 중 당뇨병이 있는 경우 더 주의해야 합니다. 엄밀히 말해서, 혈당 수치는 식사 후 1시간 동안 7.8mmol/L를 초과해서는 안 되며, 식사 2시간 후 6.7mmol/L.

7. 인슐린을 올바르게 주사하는 것을 잊지 마세요.

당뇨병을 이해하지 못하는 많은 가족이나 친구들은 당신이 인슐린을 주사하는 것을 보면 당신의 상태가 심각하다고 생각할 수 있습니다. 일부 당뇨병 환자는 인슐린을 주사하여 당혹스러움을 피하십시오. 식사 후에 인슐린을 주사하면 혈당이 롤러코스터를 탈 수 있습니다.

혈당 조절이 가장 중요한 일이고, 얼굴은 중요하지 않습니다. 당뇨병 환자가 가족이나 친구 앞에서 인슐린 주사를 맞기 꺼려한다면 미리 인슐린 주사를 맞는 것을 기억해야 합니다. 식사 시간이 확장, 먼저 먹는 것을 기억하세요. 저혈당을 피하기 위한 다른 음식들.

8. 식사 중 아카보스를 씹는 것을 잊지 마세요

아카보스는 주식을 처음 먹을 때 씹어야 합니다. 춘절에 식당에서 식사하는 당뇨병 환자는 주식을 먹어야 합니다. 지방이나 단백질 음식만 섭취하면 혈당을 낮추는 효과가 없습니다. 집에서 함께 저녁을 먹는 당뇨 환자는 얼굴 때문에 아카보스를 빼먹지 말아야 합니다.

9. 일찍 자고 일찍 일어나세요

수면은 우리 각자가 에너지를 보충하는 좋은 방법입니다. 늦게까지 깨어 있으면 당뇨병 환자는 수면 부족을 겪을 뿐만 아니라 다음날 잠을 보충해야 합니다. 친구들의 식습관이 깨져서 혈당이 높아질 수 있습니다. 건강한 라이프스타일을 유지해야만 춘절을 즐겁게 축하할 수 있습니다.

10.

총 칼로리 섭취량을 조절하고, 부적절한 음식의 맛을 적당히 보고, 일상 생활을 쉽게 방해하지 않고, 약물을 규칙적으로 복용하고, 설탕 섭취에 대한 모든 세부 사항을 합리화하는 것을 명심하십시오. 제어 .

저는 모든 당뇨환자가 2025년에 자신감 있는 태도와 자기관리적인 삶으로 혈당조절의 과제를 이겨낼 수 있기를 바랍니다.

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